Hallo lieve lezers! O, hoeveel pakjes sigaretten werden door rokers gerookt, op de dozen stond: "Het ministerie van Volksgezondheid waarschuwt - roken is gevaarlijk voor je gezondheid! "En dan? Hoeveel rokers hebben aandacht besteed aan deze inscriptie? Misschien heeft iemand het gedaan. Maar stopte hij met roken? Nauwelijks! Maar hoe je voor eens en voor altijd kunt stoppen met roken, is een vraag die door velen wordt gesteld, omdat andere methoden hen niet helpen. En kun je überhaupt stoppen? Dit is wat we vandaag zullen bespreken.
Hoe roken de gezondheid beïnvloedt
70% van de rokers droomt ervan om met deze slechte gewoonte te stoppen, 80% van hen heeft het herhaaldelijk geprobeerd, maar is er niet in geslaagd om te stoppen. Volgens statistieken sterven jaarlijks meer dan 200 duizend mensen aan ziekten veroorzaakt door roken.
Volgens rookstatistieken lijdt 96-100% van de rokers aan longkanker, omdat tabaksrook stoffen bevat die mutaties in het p53-gen veroorzaken; 75% lijdt aan chronische bronchitis en bijna 25% aan hartaandoeningen. Helaas neemt het sterftecijfer als gevolg van deze verslaving elk jaar meer en meer toe. Zo sterft elk jaar eerder dan 26% van de reguliere sigarettenrokers door roken. Velen van hen hadden hun leven met 20 jaar kunnen verlengen als ze 5 jaar geleden waren gestopt met roken.
Welke systemen en organen worden beïnvloed door roken?
- Ademhalingssysteem: kanker van de longen, tong en bovenste luchtwegen, bronchiale astma, chronische obstructieve bronchitis;
- Cardiovasculair systeem: ischemische hartziekte, angina pectoris en myocardinfarct, uitwissen van endartaritis en atherosclerose van de vaten van de onderste ledematen;
- Maag-darmkanaal: maagzweer en twaalf zweren in de twaalfvingerige darm, gastritis;
- Centraal en perifeer zenuwstelsel: neurosen, hoofdpijn, geheugenstoornissen, neuritis, polyneuritis, radiculitis, een roker met jarenlange ervaring wordt prikkelbaar en twistziek;
- Visie: gezichtsscherpte neemt af, kleurwaarneming verandert, de kans op het ontwikkelen van glaucoom neemt toe;
- Gehoor: de gehoorscherpte neemt geleidelijk af als gevolg van veranderingen in het trommelvlies, de mobiliteit van de gehoorbeentjes neemt af;
- Smaak: Smaak neemt af en wordt vervormd;
- Geur: slecht reukvermogen;
- Vruchtbaarheid neemt af bij vrouwen, mannen zijn vatbaarder voor impotentie.
Beste rokers, heb je ooit nagedacht over de schade die passief roken toebrengt aan de mensen om je heen? Het is vooral gevaarlijk voor zwangere vrouwen. En een ziekte als COPD kan dodelijk zijn.
Rookverslaving
De farmaceutische industrie biedt veel verschillende soorten pleisters, kauwgom en andere producten. Maar zelfs dit zal niet voldoende zijn als u deze kwestie "bij de wortel" niet begrijpt. Er zijn 2 soorten nicotineverslaving: lichamelijk en psychisch.
Fysieke afhankelijkheid is de behoefte van het lichaam aan de volgende dosis nicotine. Meestal "stok" met een sigaret door stress, irritatie, slecht humeur, vermoeidheid. Het feit is dat de werking van nicotine ervoor zorgt dat de bijnieren het stresshormoon - adrenaline en noradrenaline - afscheiden. Deze hormonen hebben tot op zekere hoogte een positief effect op het cardiovasculaire systeem, waardoor de hartslag wordt verhoogd, de bloeddruk stijgt en de stemming van de roker verbetert.
Psychologische verslaving wordt als complexer beschouwd. Zelfs als je je realiseerde dat het je lukte om met fysieke verslaving om te gaan en jezelf overwon zonder nog een sigaret te roken, dan zal het bij de volgende stress of in het gezelschap van dezelfde rokers veel moeilijker voor je zijn om jezelf te overwinnen in de onweerstaanbare drang om een sigaret te roken.
Hoe te stoppen met het verlangen naar roken
Om onbedwingbare trek te overwinnen, heb je natuurlijk een sterke motivatie en een sterk verlangen nodig. Ik zal je een commentaar geven op mijn artikel "Zijn zwangerschap en roken compatibel? "
Ik zal je uit eigen ervaring vertellen dat je kunt stoppen met roken als je dit verlangen zelf hebt, nam en stopte, net als bij alcohol, geen codering of behandeling zal je helpen, alleen jezelf enwilskracht. Ik heb alles geprobeerd, gewoon een verspilling van tijd en geld, al deze coderingen en verschillende methoden, dit is alleen zelfbedrog en ja, zelfbedrog kan ook een gevolg zijn.
En ik zal je wat over motivatie vertellen aan de hand van het voorbeeld van mijn man. Hij rookte veel met mij, en het gebeurde toen hij bijna 2 pakjes sigaretten per dag rookte. In de werkplaats waar hij werkte, nam hij zijn werkstress af met een sigaret, in het bos tijdens het jagen of vissen redde hij zichzelf van muggen met sigarettenrook. Over het algemeen rookte ik vóór een ziekte als het uitwissen van endarteritis. Wat voor ziekte dit is, heb ik er in dit artikel uitgebreid over geschreven. Rokers lezen, wees niet lui.
De hoofdoorzaak van deze ziekte is roken, en gangreen is een formidabele complicatie. Toen ik mijn man vertelde dat als je niet stopt met roken, je je op hobbels in het bos op krukken moet verplaatsen. Zal het voor jou comfortabel zijn om zo door het bos te lopen? En hij kan gewoon niet leven zonder een bos. Dit was een sterke motivatie voor hem. Stoppen met roken, heeft anderhalf jaar niet gerookt.
Hoe kan ik het verlangen naar roken snel en gemakkelijk stoppen? Wat gedaan kan worden?
Het is gemakkelijker om fysieke verslaving te overwinnen. Dit kan worden ondervangen met behulp van medicijnen: tincturen van valeriaan, moederkruid of andere kalmerende middelen. Aromatherapie met bergamot, geranium, sinaasappel, basilicumolie ontmoedigt het verlangen om te roken.
Psychologische verlangens zijn veel moeilijker te overwinnen, maar je kunt ze voor de gek houden door gewone sigaretten te vervangen door andere.
- Elektronische sigaretten - ze wekken de illusie van het roken van een gewone sigaret, maar dergelijke sigaretten bevatten geen gevaarlijke verbindingen: benzopyreen, ammoniak, verschillende harsen en arseenverbindingen. Het werk van elektronische sigaretten lijkt op een gewone inhalator, waarbij cartridges van zwak naar zwaar veranderen in termen van de hoeveelheid nicotinegehalte. In dit geval kunt u de dosis nicotine geleidelijk verlagen, waardoor het verlangen naar nicotine afneemt.
Acupunctuur, hypnose, codering kunnen helpen om te stoppen met roken. Maar je moet toegeven dat als je hier een sterke motivatie voor hebt, het heel goed mogelijk is om alleen en thuis te stoppen met roken. Probeer eerst deze methoden.
Wat kan je nog meer helpen om te stoppen met roken?
Hoe stop je in je eentje met roken als er geen wilskracht is? Natuurlijk is het voorbeeld van anderen belangrijk. Misschien zijn er mensen in uw omgeving die ook van deze slechte gewoonte af willen komen. Dus waarom verenigt u zich niet in deze nobele zaak? Hier zijn enkele tips om u te helpen:
- Vertel uw dierbaren over uw intentie, zij zullen u zeker in deze kwestie steunen.
- Geef de metgezellen van sigaretten op - koffie en alcohol.
- Voedsel op rustige dagen moet licht zijn, inclusief plantaardig voedsel.
- U kunt onmiddellijk stoppen met sigaretten, maar dit is moeilijker, maar effectiever en nauwkeuriger. Om het gemakkelijker te maken om door deze fase te komen, kunt u het aantal sigaretten dat u dagelijks rookt verminderen.
- Drink 's ochtends een glas water op een lege maag. Probeer gedurende de dag zoveel mogelijk water te drinken, het leidt niet alleen af van gedachten aan roken, maar stelt je ook in staat om schadelijke stoffen beter uit het lichaam te verwijderen.
- Zonnebloempitten of lolly's kunnen een afleiding zijn.
- Verplaats de asbak, sigaretten, aansteker uit het zicht.
- Meer buitenshuis, sporten, hobby's.
- Antwoord op de uitnodiging om te roken met een categorische weigering.
- Sluit u aan bij een rookvrij bedrijf. Vermijd situaties waarin je altijd hebt gerookt: ga niet met collega's naar de rookruimte, bezoek geen plekken waar veel rokers zijn, ga verder weg van mensen met een sigaret bij een bushalte, haal de asbak en sigaretten uit de computer.
Hoe je zelf kunt stoppen met roken - volksmanieren
Folk-methoden die door veel mensen zijn getest, zullen u helpen om van uw nicotineverslaving af te komen. Recensies van ex-rokers spreken over hun effectiviteit.
St. Janskruid thee. Doe 3-4 stengels sint-janskruid in een kokende ketel, laat het gedurende de dag brouwen in plaats van thee.
Plant bladeren. Meng elk ongeveer 1 eetlepel. gehakte verse bladeren van mierikswortel en weegbree. Kauw dit mengsel 2-3 keer per dag gedurende 5 minuten, slik het sap door en spuug de resterende bladeren uit.
Vul sigaretten. Dit is de oude manier, toen geknipte nagels, rivierkreeftjes, enz. Aan tabak werden toegevoegd. De vulstoffen moeten worden gedroogd, gemalen in een koffiemolen en toegevoegd aan de tabak in sigaretten. Door een dergelijk mengsel te roken, stopte u volledig met roken, omdat het ernstige hoofdpijn, misselijkheid en braken veroorzaakte.
Spoel voor het roken. Als er een ondraaglijke wens is om te roken, spoel dan uw mond met een oplossing van zuiveringszout of zeezout: u moet 1 eetlepel in een glas water verdunnen. frisdrank of zeezout.
Citroensap. Citroensap kan een afkeer van tabak veroorzaken, waarvan de zure smaak zal helpen af te leiden van de gedachte aan roken. Knijp hiervoor het sap van een citroen uit en verdun het in een glas water.
Kruidenafkooksel voor intern gebruik. Neem 100 gram gedroogde paardenbloem en weegbree bladeren, giet 1 liter melk en laat een half uur sudderen op laag vuur, dan afkoelen en zeef. Moet 1 eetl. na de maaltijd. Zo'n afkooksel helpt bij het afvoeren van slijm.
Pijp roken. Maar in plaats van de tabakvulling, vul je de pijp met een kruidenvulling gemaakt van gelijke delen van de Europese Clefthoof, de Clavate Leopard en rode bosbes. Rook deze pijp 2 keer per dag. Drink dan 2 glazen mineraalwater.
Conclusie
Het is belangrijk om een week zonder sigaretten te blijven, dan wordt het makkelijker voor je. En ook tellen. hoeveel geld u uitgeeft aan het kopen van sigaretten. Ik denk dat de figuur indruk op je zal maken. Dit geld kan worden besteed aan vakantie of het goede.
Misschien hadden sommigen van jullie, beste lezers, hetzelfde probleem en heb je ervaring hoe je zelf kunt stoppen met roken, rokers kunt helpen en met je lezers kunt delen, misschien zal je advies hen helpen.